Définition : tu as l’impression que ta digestion tourne au ralenti. Tu galères à aller régulièrement aux toilettes et ça finit par peser sur ton confort et ton bien-être.

On sait que quand la digestion ne suit pas, tout devient plus lourd : ballonnements, inconfort, fatigue… même l’humeur peut en prendre un coup. Ce n’est pas juste un détail, c’est quelque chose qui peut gâcher tes journées entières.

Se sentir gonflé·e après chaque repas, avoir le ventre douloureux, redouter d’aller aux toilettes (ou de ne pas y aller assez souvent)… tout ça finit par jouer autant sur le corps que sur la tête. Ça peut couper l’envie de sortir, de se sentir à l’aise dans ses vêtements ou même de profiter pleinement d’un repas en famille.

Et non, ce n’est pas une fatalité à “supporter”. 

🌿 Mon approche, est de proposer, à travers les plans alimentaires, des ingrédients stratégiques spécialement choisis pour soutenir ta digestion, soulager ton transit et apaiser ton ventre. Pas de solutions extrêmes ni de “detox” douteuses, juste une méthode adaptée à ton corps pour retrouver un confort naturel et durable.

En plus, je te partage des astuces naturelles simples et efficaces qui peuvent t’aider à aller plus régulièrement aux toilettes et à te sentir enfin plus léger·e au quotidien.

Définition : Tu es souvent à plat, sans énergie, et tes émotions partent parfois dans tous les sens. Cette fatigue constante finit par impacter ton moral, ton corps et même tes relations.

On sait qu’une fatigue persistante et des variations d’humeur ne viennent jamais “par hasard”. Souvent, elles sont liées à l’alimentation, au rythme de vie, aux carences ou au stress accumulé. Et tant qu’on n’agit pas à la source, ça ne s’améliore pas.

🌿 Mon approche est de m’aligner sur le cycle circadien du corps : je compose des plans alimentaires pensés pour respecter ce rythme naturel. Résultat : ton énergie est nourrie sur la durée, ta glycémie se stabilise et ton équilibre hormonal est mieux soutenu. Les effets se font souvent sentir assez vite, avec des premiers changements concrets et positifs.

Et pour aller encore plus loin, je peux te proposer de faire une prise de sang auprès de ton médecin. Elle peut révéler des informations précieuses qui m’aident à comprendre encore mieux ton corps et à affiner ton plan. Bien sûr, ce n’est pas obligatoire : on peut très bien commencer avec des stratégies alimentaires adaptées, puis décider ensemble d’intégrer la prise de sang plus tard si besoin.

Définition : tu as toujours envie de sucre. Que ce soit après les repas, en cas de stress ou juste par habitude, le sucre t’appelle… et il est difficile d’y résister. Bien souvent, tu finis par craquer.

On croit souvent que l’addiction au sucre, c’est juste une question de volonté. En réalité, pas du tout. C’est ton cerveau, tes habitudes et parfois même ton corps (carences, déséquilibres) qui réclament leur dose.

Et pour ne rien arranger, notre environnement n’aide pas : le sucre est partout, dans les placards, au travail, dans les cafés, même dans des aliments où on ne s’y attend pas. Forcément, ça devient compliqué de ne pas être accro.

🌿 Mon approche n’est pas de t’interdire le sucre, mais de t’apprendre à le consommer autrement, sous des formes qui respectent mieux ton corps. Je t’explique comment fonctionne l’index glycémique et comment l’utiliser simplement dans ton quotidien.

Avec tes plans alimentaires, ton besoin de sucre diminue progressivement. Grâce aux repas et aux snacks que je te propose, on mise sur des alternatives gourmandes et des stratégies anti-craving qui te permettent de garder le plaisir sans être l’esclave du sucre.

Définition : après des régimes répétés, des privations ou des années à “jouer au yoyo”, tu sens que ton métabolisme ne répond plus. Tu manges peu, tu te prives et pourtant ton corps ne bouge pas.

Non, tu n’as pas “pété” ton métabolisme et rien n’est foutu. Ton corps est simplement mal programmé en ce moment. On sait que les régimes drastiques finissent toujours par le ralentir : ton corps se met en mode survie, il stocke plus qu’il ne brûle, et tu as l’impression d’être piégé·e.

La bonne nouvelle c’est que ce mécanisme n’est pas irréversible. Avec la bonne approche, ton métabolisme peut repartir et retrouver toute sa vitalité.

🌿 Mon approche, c’est de relancer ton métabolisme progressivement, sans le brusquer. Je construis un plan alimentaire adapté à ton métabolisme actuel, avec des calories calculées pour le réveiller en douceur.

On ne cherche pas à le “forcer”, mais à lui redonner confiance. Et pour ça, je te propose des plats nourrissants, rassasiants et bien pensés, qui permettent à ton corps de recommencer à brûler de l’énergie naturellement.

Définition : Tu dois composer avec une ou plusieurs allergies alimentaires, et ça te complique la vie au quotidien. Entre les interdits, la peur de “mal manger” et le manque d’idées, tu te sens limité·e.

On sait que vivre avec une allergie alimentaire demande une vigilance constante. Et sans solutions adaptées, ça peut vite tourner à la frustration ou à la monotonie.
#sansgluten #sanslactose, #sansfodmap, #sansarachides etc…

Toujours devoir vérifier les étiquettes, avoir peur de tomber sur “l’ingrédient interdit” au resto ou dire non à certains repas partagés… ça peut devenir lourd, épuisant et parfois même isolant.

🌿 Mon approche, est de te proposer des plans qui respectent tes allergies tout en gardant du goût, de la diversité et de la simplicité dans tes repas.

Je remplace les aliments problématiques par des alternatives sûres et gourmandes, pour que tu puisses te régaler sans stress ni peur de “mal manger”. Je souhaites que tu retrouves une vraie liberté : manger en toute sécurité, tout en conservant le plaisir et la convivialité autour de la table.

Définition : tu as choisi une alimentation végétarienne ou vegan, que ce soit par conviction ou par goût. Mais tu veux être sûr·e que ton assiette reste équilibrée et couvre tous tes besoins.

On sait que l’alimentation végétarienne ou vegan peut être riche et variée, mais qu’elle demande aussi une vraie attention pour éviter les carences et garder un bon équilibre. Sans accompagnement, on peut vite tourner en rond dans les recettes ou manquer de nutriments clés.

🌿 Mon approche, est de te composer des plans alimentaires 100% adaptés à ton mode de vie végétarien ou vegan. J’ai coeur à te proposer des plats variés, gourmands et faciles à préparer, tout en assurant les apports nécessaires en protéines, vitamines et minéraux. 

Définition : Tu vis avec un diabète et tu sais à quel point ton alimentation joue un rôle clé. Mais tu sais aussi que la gestion du poids n’est pas toujours simple. Ce que tu voudrais, c’est garder ta santé sous contrôle et ton poids stable, sans te sentir limité·e.

On sait que vivre avec un diabète demande une attention particulière, parfois même épuisante. Lire les étiquettes, surveiller sa glycémie, craindre les écarts… ça peut vite devenir une charge mentale au quotidien. Et pourtant, bien gérer son diabète ne devrait pas rimer avec privation ni frustration.

🌿 Mon approche, est de t’accompagner avec des plans alimentaires qui stabilisent ta glycémie, tout en restant gourmands et faciles à suivre. Mon objectif n’est pas de t’imposer une alimentation “parfaite”, mais de construire avec toi une façon de manger qui te correspond vraiment, avec des plats que tu aimes et dont tu prends plaisir à profiter.

Ici, il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger autrement : différemment, mieux, et toujours avec plaisir.

Définition : Tu fais attention à ton alimentation, tu manges varié et “équilibré”, mais malgré tous tes efforts la balance ne bouge pas. Cette situation te décourage, et tu aimerais enfin comprendre pourquoi ça bloque.

On sait à quel point c’est frustrant : on a l’impression de bien manger, de faire attention, et pourtant le poids ne bouge pas. Parfois même, il augmente. C’est décourageant, et on finit par se demander : “Qu’est-ce que je fais de travers ?” La vérité, c’est que ce n’est pas toujours l’assiette qui est en cause : il y a mille petites choses qui peuvent bloquer les résultats, du métabolisme à la façon de composer ses repas.

🌿 Mon approche, est de mettre de la clarté là où tout paraît flou. Avec un plan alimentaire adapté, je t’aide à identifier ce qui coince, à rééquilibrer tes apports et à ajuster tes portions sans te frustrer.

J’explique aussi que certains aliments, même très bons pour la santé, peuvent, consommés en trop grande quantité, apporter un excès de calories qui finit par bloquer la perte de poids… voire favoriser une prise de poids sur le long terme.

L’objectif n’est pas de manger “moins”, mais de manger autrement : avec les bonnes quantités, les bons équilibres et des stratégies adaptées à ton corps, ton rythme et ton métabolisme.

Ensemble, on transforme ton alimentation pour que tu continues à bien manger… mais que cette fois, ton corps suive et que les résultats apparaissent.

Définition : tu as pris conscience qu’à un moment, la santé devient la priorité. Passé un certain cap, tu veux garder ton énergie, prévenir les soucis futurs et continuer à profiter de la vie dans les meilleures conditions possibles.

On réalise souvent autour de la quarantaine (et après) que le corps ne répond plus tout à fait comme avant. La récupération est plus lente, le poids peut s’installer plus facilement, et certains petits signaux de santé apparaissent. Ce n’est pas une fatalité, c’est simplement le corps qui demande un peu plus d’attention.

Préserver sa santé, c’est comme investir : plus on s’y met tôt, plus les bénéfices se voient sur la durée. Et il n’est jamais trop tard pour bien faire.

🌿 Mon approche, est de t’accompagner dans cette transition, avec des plans alimentaires qui soutiennent ton énergie, protègent ton métabolisme et favorisent ton bien-être global. L’idée n’est pas de révolutionner ton assiette, mais d’adapter ton alimentation pour qu’elle devienne un vrai pilier de ta santé.

En parallèle, je propose aussi de travailler avec certains compléments alimentaires, de précieux alliés quand ils sont bien choisis. Je te partage également mes propres conseils, ceux que j’applique au quotidien, ainsi que d’autres stratégies simples et pertinentes qui peuvent vraiment faire la différence dans ton équilibre.

On construit ensemble des habitudes durables, adaptées à ton rythme de vie, pour que tu te sentes bien aujourd’hui et que tu continues à avancer sereinement demain.